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흔한질환

오락가락하는 기온은 호흡기 기능을 저하시켜 아이 감기의 주범이 되곤 한다. 요즘처럼 최저기온이 20도 이하로 내려가고 일교차가 클 때는 감기 예방에 각별히 신경 써야 한다.

에어컨 바람에 시달린 아이, 감기 걸리기 쉬운 상태
우리 코는 외부의 바람을 체내에 적절한 온도로 조절하고 유해한 물질을 걸러내는 필터 기능을 한다. 그런데 외부의 온도차가 심하면 코가 해야 하는 일이 많아지다 보니 피로감이 쌓이고 기능도 떨어진다. 아이들은 이미 더운 여름 에어컨 바람으로 인해 코의 기능이 떨어져 있고 호흡기 면역력이 저하돼 있는 상태이다. 따라서 이 시기에는 여름철 떨어진 아이의 면역력과 체력을 길러주고 생활관리에 신경 써 환절기를 잘 이겨낼 수 있도록 해야 한다.
 
창문 단속이 감기 예방의 첫 걸음
요즘은 아침 최저 기온이 20도 이하로 떨어지는 날이 많은데, 이럴 때는 창문을 닫고 재우는 것이 좋다. 일기예보를 꼼꼼하게 체크해 너무 차가운 공기가 아이 호흡기 점막을 자극하지 않도록 신경 써야 한다. 또, 아이가 창문 밑에서 자지 않도록 해야 하는데, 땀을 흘리며 자다 차가운 공기를 맞으면 쉽게 감기에 걸릴 수 있기 때문이다. 창문 앞에 큰 쿠션을 두는 것도 방법. 반대로 햇빛이 좋은 날에는 창문을 활짝 열고 환기를 시켜 실내 공기를 정화시켜주는 것이 좋다.
  
등원 시엔 마스크, 스카프로 ‘대추혈’을 따뜻하게
제법 찬바람이 부는 등원 시간에는 마스크를 챙겨주는 것이 좋다. 일회용 마스크를 옷 주머니마다 넣어두는 것도 방법. 감기 예방을 위해서는 목 뒤에 있는 ‘대추혈’을 따뜻하게 해야 하는데 아이가 감기 기운이 있다면 손수건이나 얇은 스카프를 둘러주는 것도 도움이 된다. 아침 기상 직후 콧물이나 재채기, 기침 증상이 있을 경우 헤어 드라이기의 따뜻한 바람을 목 뒤에 쐬어주자. 콧물이나 코막힘 등 코 증상에는 콧망울 바로 양 옆 자리인 ‘영향혈’을 꾹꾹 눌러 자극해주는 것도 좋다.
 
찬바람 쐰 후 몸살처럼 앓는다면 족욕
아이들은 본인의 체력이 떨어지는 것을 쉽게 감지하지 못한다. 따라서 외부 활동이 많은 날에는 아이가 너무 무리하지 않도록 쉬는 시간을 적절이 분배하는 것이 좋다. 체력이 바닥나면 감기 바이러스가 쉽게 침투될 수 있다는 것을 명심해야 한다. 신나게 뛰어 놀던 아이가 갑자기 다리가 너무 아프다고 하거나, 으슬으슬 추워하고 코피를 흘리는 증상이 나타날 수 있다. 이럴 때에는 저녁에 족욕을 한 후 평소보다 일찍 재워주면 감기 예방에 도움이 된다.
  
해열제는 꼭 필요할 때, 두통엔 ‘태앙혈’ 지압
아이의 감기 중 엄마가 가장 무서워하는 부분인 해열. 열이 나더라도 아이가 컨디션 저하 없이 잘 놀고 39도 이상으로 열이 올라가지 않는다면 우선 두고 볼 수 있다. 아이가 열이 나는 것은 감기 바이러스와 싸우고 있다는 신호이기 때문. 약간의 두통이 있는 경우 이마에 시원한 물수건을 대주고 눈썹 끝과 눈초리 끝이 만나는 태양혈을 지압해주는 것도 방법이다. 그러나 39도 이하이더라도 아이가 지나치게 힘들어 하거나 두통, 근육통이 심하고 평소 열성경련이 있는 경우에는 의사의 처방에 따라 해열제를 복용하는 것이 적절하다.

 

비염이나 알레르기가 있으신 분은 몸이 알아차리는 계절, 가을. 아침저녁으로 일교차가 10도 이상 나는 요즘 같은 계절엔 재채기와 콧물로 괴로워하시는 분들이 계실텐데요! 휴지를 달고 사는 비염인들, 그리고 연례행사처럼 감기에 걸리는 분들에게는 이너피스가 필요한 계절이 아닌가 싶습니다. 
  
갑자기 뚝 떨어진 날씨로 인한 면역력 저하는 비염이나 감기로 이어지곤 하는데요, 사실 감기는 여름 내내 더운 날씨에 적응했던 우리 몸이 갑자기 추워진 가을 날씨에 적응하지 못하고 저항능력이 떨어져서 걸리게 된다고 합니다. 즉 ‘면역력’이 떨어진 것인데요. 특히 환절기에 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30%나 약해지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 이상으로 강해진다고 합니다. 체온이 올라가면 혈액순환이 잘되고 인체의 기능들이 활발해지기 때문에 감기나 비염 방지를 위한 몸의 체온관리는 필수! 
  
체온 관리를 위해서는 다들 아시다시피 규칙적인 운동, 올바른 식습관, 일정한 체온을 유지하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 이 중에서 일정한 체온을 유지하기 위한 환절기에 마시기 좋은 차를 소개해 드리려합니다. 몸의 열을 만들어주고 신진대사를 원활하게 만들어주는 차로는 한방차인 생강차, 대추차, 계피차 등이 있지만, 카페같은 곳에선 접하기 어려워 집에서만 먹어야하는 불편함이 있죠. 그래서 카페에서 커피대신 쉽게 접할 수 있는 차로 준비했습니다. 다들 팔로팔로미~


유자차

 

우리 것이 좋은것이여~! 카페에서 가장 쉽게 접할 수 있고 달달해서 남녀노소 즐기는 유자차. 
감기를 예방하는데 비타민C를 섭취하는 것이 좋다고 하는데요! 유자는 레몬보다 비타민C를 3배나 함유하고 있을 뿐 아니라 유자의 신맛을 내는 구연산은 피로회복이나 식욕 증진에 좋다고 합니다. 또한 유자의 리모넨 성분이 목의 염증과 기침 완화에 도움을 주어 감기 예방과 치료에 좋다고 합니다.


진피차(귤차)

 

귤 껍질로 만든 차인 진피차. 귤은 과육보다 껍질에 비타민 C가 더 많이 함유되어 있다고 하는데요! 유자와 동일하게 귤에도 리모넨 성분이 들어 있어 몸을 따뜻하게 해주고 몸살기도 덜어준다고 합니다. 또한 지방흡수를 억제하는 작용을 하여 때문에 다이어트에도 효과도 있다는 사실!


카모마일차

 

국화과 식물로 대표적인 허브 중의 하나인 카모마일은 카페에서 ‘녹차’다음으로 정말 쉽게 볼 수 있는 차인데요! 말린 카모마일 꽃을 넣어 물에 우려먹는 카모마일 차는 감기를 예방하는 효과가 있다고 합니다. 페퍼민트처럼 시원한 차와는 달리 카모마일은 달콤한 사과 향이 나기 때문에 ‘밍밍한 차 왜 마시지?’하시는 분들에겐 차입문용으로도 엄지척! 특히 카모마일은 심신을 안정시키는 효과가 좋기 때문에 불면증이나 불안감 해소에 좋아 정서적인 안정도 얻을 수 있다고 합니다.


펜넬차

 

사실 차보다는 향신료로 더 유명한 펜넬은 최근 다이어트 차로 인기가 오르고 있는데요! 전세계적으로 차와 향신료로 활용되는 펜넬은 우리나라에선 회향이라고도 불리고 있습니다. 펜넬의 성분 중에는 ‘페놀 화합물’이 있는데요, 이것은 황산화와 항알레르기 등 다양한 약리효과가 있어 환절기의 면역력을 올리는데 안성맞춤이랍니다. 또한 이뇨 작용이 활발하여 몸 안에 쌓여있는 노폐물을 원활히 배출시킬 뿐 아니라 독특한 향기는 가을철 식욕 조절에도 도움을 준다고 합니다.


뱅쇼

 

감기를 떨치기 위한 차로 우리나라에 생강차가 있다면, 프랑스엔 뱅쇼가 있는데요! 프랑스어로 뱅(vin)은 ‘와인’, 쇼(chaud)는 ‘따뜻한’이라는 뜻을 가지고 있어 따뜻한 와인을 의미합니다. 
뱅쇼는 레드와인과 각종과일, 시나몬 등을 넣어 끓여 마시는 와인으로 프랑스에서는 몸이 으슬으슬 추울 때 마신다고 합니다. 프랑스 뿐 아니라 유럽 전역에서도 즐겨 마신다고 하는데요, 독일에선 ‘글뤼바인’, 북유럽에선 ‘글뢰그’ 등으로 불린다고 합니다. 뱅쇼 안에는 체온을 올려주는 계피와 비타민 C가 풍부한 사과, 오렌지가 많이 들어가니 프랑스의 유자차라고 할 수 있겠죠?

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