한국어

흔한질환

질병을 예방하는 법 운동을 해야된다

 

보통 근육운동은 건강을 위한 운동이 아니라 근육을 키우는 운동정도로 여겨져왔습니다. 그리고 심신이 쇠약하거나 심혈관 질환이 있는 경우는 피해야한다고 생각되었습니다. 그러나 최근에는 적당한 근육운동이 다양한 질병을 치료 개선한다는 사실이 밝혀졌습니다. 
 
* 당뇨병을 예방하는 근육운동* 
 
한 연구 결과에 따르면, 근육 운동이 인체내의 급성인슐린 반응을 줄여주고, 이미 당뇨병이 있는 환자의 당화혈색소 수치도 낮추는 것으로 밝혀져 있습니다.  
 
음식을 섭취하면, 인슐린이 당 수송체를 자극하여 포도당을 글리코겐으로 만들어 몸속에 저장하게 됩니다.  
 
이때 가장 많은 당을 보내는 곳이 간과 근육입니다.  그런데 간은 크기가 제한되어 있기 때문에 결국 가장 당을 많이 소모하는 곳은 근육이 될수밖에 없습니다. 
 
근육량이 많아지면 당수송체의 활성이 증가하기 때문에 당을 저장할 곳이 많아집니다. 그 결과 근육이 당을 많이 흡수하게 되어 혈당이 내려가게 됩니다. 
 
* 고혈압을 예방하는 근육운동* 
 
혈압이 아주 높은 경우를 제외하고 경도의 고혈압이 있을 경우에는 근력 운동이 매우 효과적이라는 연구결과가 많습니다. 그렇기 때문에 경도의 고혈압이라면 근력운동을 하는 것이 좋습니다. 
 
근육운동을 하는 경우 평균적으로 3~3.5가량의 혈압을 낮출 수 있으며, 이를 통해 심혈관질환을 개선할 수 있다고 합니다. 
 
약을 복용하지 않는 고혈압 환자에게 10일간 근력운동을 하도록 한 결과 아무런 식단변화 없이 근육운동만으로도 혈압이 떨어지는 결과를 얻었습니다.
그리고 생활에 활력이  생기고 피로가 줄어드는 등 부수적인 효과까지 생겼다고 합니다.  
 
*부상과 통증을 예방하는 근육운동* 
 
운동은 어떤 운동이 되었든 신체에 유익한 효과를 줍니다. 
 
유산소운동은 체지방을 줄이고 심폐기능을 활성화 시킵니다. 무산소 운동은 근력과 근 지구력을 올리는 효과가 있지요.  
 
근육은 운동만 꾸준하게 한다면 나이를 먹어도 퇴화하지 않습니다. 그리고 근육량이 많을수록 성장호르몬의 농도가 높아져서 노화가 늦춰지고 젊음을 오래 유지할수 있게 됩니다. 
 
일상생활에서 쉽게 오는 부상이나 통증은 보통 근육이 적은 사람에게 줄어드많이 생깁니다.  
 
건강한 근육이 노화를 늦추고 질병을 예방해서 삶의 질을 높인다는 사실을 잊지마시기 바랍니다. 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
16000 동물의숲 : 동물의숲, [47] 그랜드 2016.05.26 12573
15999 동남아여행필수품 : 태국이나 동남아쪽 최근 밤문화 비용, 최근, 문화, 비용, [10] 티비는파브 2016.06.11 1349
15998 인후염 빨리 낳는 법은??? [46] 힐좀주세요 2016.04.19 835
15997 보스웰리아가격 : 보스웰리아 효능, 부작용 궁금해요 (가격이나 파는곳), 효능, 부작용, 가격, [2] 디아5하고싶어 2016.08.21 674
15996 당귀잎먹는법 : 참 당귀와 개당귀의 구별법 질문., 구별, 질문, [3] 요리배우는중 2016.08.05 672
15995 요즘 감기 몸살 증상이 홍춘이 2016.04.11 672
15994 두통 몸살기운 메르스? [2] 힐좀주세요 2016.04.11 634
15993 귀리가루만드는법 : 귀리 미숫가루 만드는 방법, 미숫가루, 방법, [1] 졸음운전금지 2016.08.03 626
15992 파인에플식초만드는법 : 파이네플 식초만드는법, 식초, [1] 우울할땐 2016.08.16 491
15991 정토이 : 가수 김연우씨 질문, 가수, 질문, [2] 한시간만 2016.05.23 482
15990 당귀잎먹는법 : 참 당귀와 개당귀의 구별법 질문., 구별, 질문, [3] 너보다나 2016.08.17 467
15989 검은생강 : 자색생강/검은생강(흑생강) 효능, 파는곳 <가격, 자색, 생강, 효능, 가격, [4] 오픈 2016.08.20 441
15988 송화가루먹는법 : 송하가루 먹는법, 가루, [3] 지지대 2016.08.15 402
15987 MRA : MRA와 MRI의 차이, 차이, [1] 보리차 2016.05.30 395
15986 송년회기념품 : 학교 인사말모음, 학교, 인사말, 모음, [2] 면을좋아하지내가 2016.09.01 373
15985 뿌리약초 : 우술약초먹는법, 약초, [5] 요리왕비룡 2016.05.03 361
15984 이온클러스터 : 이온하이택 규소의 효능, 이온, 하이, 규소, 효능, [1] 요리왕비룡 2016.04.26 353
15983 아마란스먹는법 : 아마란스 잎 먹는 법, [1] 대꾸리 2016.08.15 349
15982 꿈비 : 지붕에서 비가 새는 꿈, 지붕, [3] 나도한때스타 2016.05.23 337
15981 성장차 : 딸 아이 초경전증상이 나타나요. 초경 후 키 성장이 멈추나요?, 아이, 경전, 증상, 초경, 성장, [24] 티비는파브 2016.08.20 334